Blijvende verandering begint met kleine aanpassingen

Geïnspireerd door een podcast van Suzanne Rethans: ‘We zijn toch niet gek?’, waarin zij in gesprek was met Ralph Moorman, hormoon- en leefstijlspecialist, schrijf ik deze blog. Een aantal uitspraken uit dat gesprek bleef bij mij hangen. Eén sprong er echt uit: voor iedereen is een andere aanpak nodig als het gaat om leefstijl.

Iedereen is anders en wat voor de één werkt, werkt niet automatisch voor de ander. Als we willen afvallen of van kleine kwaaltjes af willen komen, is een streng dieet vaak niet iets dat we op de lange termijn volhouden. Voor mij bevestigt dit hoe belangrijk het is dat een voedingsadviseur of coach de juiste vragen stelt en ook tussen de regels door luistert naar de antwoorden.

Ik denk namelijk dat niet iedereen precies weet wat goed voor hem of haar is. En soms zijn de antwoorden die we geven ook niet helemaal eerlijk. Dat is eigenlijk heel menselijk. We willen onszelf vaak beter voordoen dan we ons voelen, of we zijn ons simpelweg niet altijd bewust van onze gewoontes. Dat geldt trouwens net zo goed voor mijzelf.

Ik leef gezond, slaap goed, beweeg veel en heb plezier in wat ik doe. Toch merk ik dat ik bijna iedere week iets anders nodig heb qua voeding of beweging. Omdat ik inmiddels de gewoonte heb om zo min mogelijk brood te eten en verschillende alternatieven heb ontdekt, lukt het me goed om te variëren. Die variatie helpt mij enorm, want iedere dag dezelfde volle yoghurt met mijn zelfgemaakte granola, een lepel lijnzaad, hennepzaad en biologische blauwe bessen, hoe lekker ook, kan uiteindelijk toch gaan vervelen.

Ralph Moorman liet mij opnieuw inzien hoe belangrijk het is om dicht bij je eigen, vertrouwde leefstijl te blijven en vooral gevarieerd te eten. Juist daardoor is een gezonde leefstijl beter vol te houden. Dat is iets wat ik graag wil meenemen in mijn coaching. Succes boeken met kleine aanpassingen die we wél kunnen volhouden, geeft mensen vertrouwen in zichzelf. Dat vertrouwen is misschien wel de belangrijkste stap naar blijvende verandering.